口腔中的唾液可分为两部

厚的为唾，由肾所主。涎和唾都

含有重要的活性物质，与人的消

化能力和免疫能力有关。

分，清稀的为涎，由脾所主；稠

能够补肾的食物很多，比如

核桃、韭菜、虾、羊腰等。按五

行学说，黑色入肾，许多黑色的

食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、

黑豆等，都有补肾的功效，可斟

酌食用。

充足的睡眠对于气血的生

化、肾精的保养有重要的作用。

睡眠不足会引起早衰，这就与其

损伤肾精有关。如果一段时间睡

眠不好，就会感到心烦气躁、两

腰酸痛、手脚心发热，这都是肾

虚的表现。许多肾功能衰竭的患

者都有过度劳累、过分熬夜、睡

眠不足的经历，尤其是有慢性肾

病的病人，若不注意睡眠，很容

易导致病情恶化。

膀胱中贮存的尿液达到一

定程度，就会刺激神经，产生排

尿反射。这时一定要及时如厕，

将小便排干净。否则，积存的小

便会成为水浊之气，侵害肾脏。

若有憋尿的习惯，时间久了，小

便可能会刺痛有血，甚至会得膀

胱癌。

中医认为“肾司二便”，肾

主管大小便的排出。一旦大便不

畅，宿便停积，浊气上攻，不仅

使人心烦气躁，胸闷气促，而且

会伤及肾脏，导致腰酸疲乏，恶

心呕吐。肾气亏虚，也会引起排

便无力，甚至排便时头昏眼花，

多时也不能排出。也有的表现为

大便稀溏，夹有不消化食物，伴

有腰酸膝软，头昏耳鸣。因此，

保持大便畅通也是保肾的法宝。

肾经起于足底，而足部很容

易受到寒气的侵袭，因此要特别

注意保暖，睡觉时不要将双脚正

对冷气或电风扇；怕冷的人不妨

穿着袜子睡觉，以免受寒；不

要赤脚在湿浊的地方长期行走；

脚脏了要及时清洗，避免浊气入

内。每晚睡觉前按揉脚掌正中凹

陷的涌泉穴，有引火下行、引气

血归肾的作用，是护足保肾的重

要方式。