冬属阴，可以说是女性养生最佳的季节，多注意补齐养血是很有必要的一下为冬季食疗的养生方法。冬季食疗推荐：　　1: 番薯粥　　取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。　　番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中: 和血: 肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。　　本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。　2: 燕麦粥　　蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。　　燕麦又叫油麦: 裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。　3: 脊肉粥　　取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克: 适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。　　《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C: B1: B2等多种具有美容作用的营养成分。　　本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。　4: 胡桃粥　　取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。　　宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。　　冬季养胃粥系列：  5: 甜浆粥　　大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。　　本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽: 便秘等症亦有良效。　1: 蔬菜(蔬菜食品)牛肉粥　　原料：牛肉40克，米饭1/2碗，菠菜1棵，肉汤1/2杯，土豆: 胡萝卜: 洋葱1/5个，盐适量。　　做法：准备牛肉精肉并磨碎;将菠菜: 胡萝卜: 洋葱: 土豆炖熟并捣碎;将米饭: 蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。 　2: 干酪面包粥　　原料：主食面包1片，牛奶2/3杯，干酪粉1/2匙。　　做法：将主食面包的边沿剪掉之后撕成碎片;把撕碎的面包加牛奶用文火煮，煮成糊状后撒上干酪粉。也可以用蛋糕来代替面包做成蛋糕粥。　　三大冬季养生粥DIY食谱：　　1: 冬季养生食谱:核桃仁粥　　配方：核桃仁五十克: 大米六食谱十克。功效：补肾，健脑，通淋。　　应用：核桃仁粥适用于失眠健忘: 肾虚腰痛: 泌尿系结石: 小便余沥不尽: 小便白浊。健康人食用能增强记忆力。长期食用，能祛病延年。　　制法：将大米和核桃仁洗净，同放锅内煮熟即成。服法：可供早晚餐作点心食。　　冬季养生食谱:粟米龙眼粥　　配方：粟米一千克: 龙眼肉十五克: 粳米五十克。功效：补心肾，益腰膝。　　应用：适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。　　制法：①将粟米去壳，淘洗干净。②将硬米淘洗干净，放入铝锅内，加入粟米: 龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。　　服法：作早晚餐食用。　　禁忌：与杏仁同食，令人吐泻。　　粟米性甘: 咸: 凉。入肾: 脾: 胃: 手足太阴: 少阴经。其功效于古书有载。《本草纲目》说：“煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃。”可见冬季粟米龙眼粥为食，有补心肾，益腰膝的作用。   3: 鸡蛋粥　　原料：鸡蛋1个，胡萝卜1/5个，菠菜1棵，米饭1/2碗，肉汤1/2杯，盐少许。　　做法：将胡萝卜和菠菜炖熟切碎;将米饭: 肉汤和切碎的胡萝卜: 菠菜倒入锅中同煮;煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。　　2: 冬季养生食谱:芝麻白糖粥　　配方：芝麻五百克: 白糖适量。功效：补阴血，养肝肾，乌须发，填精髓。　　应用：适用于平时调补，以抗早衰。肺燥咳嗽: 皮肤干燥。肝肾阴虚的头发早白及老人便秘等症。　　制法：将芝麻拣净，放入铁锅内用文火炒香后晾凉，捣碎后，装入瓦罐内备用。    服法：食用时，每次两汤匙，放入碗中，再加白糖适量，用开水冲服 嗦爱健康教育网友情提示：民以食为天，每天饮食是必不可少的，所以要健康饮食，让身体更加健康    饮食最忌讳的：不按照时间规律饮食（要注意一日三餐是必不可少的）                  吃垃圾食品：如催化食品等等                  食物的搭配也是很重要的，有的食物就不能搭配吃，甚者会中毒。